[...] juz po 2-3 miesiacach. Jezeli chodzi o koszty to jest z nimi tak: nie biegnijcie od razu do prywatnego gabinetu - wizyta w przychodni nic nie kosztuje, wiec mozna sprawdzic jak lekarz przejmie sie problemem; jesli sie nie przejmie to trzeba startowac do prywatnego (w moim przypadku przychodniowy dermatolog sie przejal, wiec koszty wizyt - 0 zl); [...]
[...] zeby sie robily "kwadraty" podam ci prosty przykład http://www.crossfire.nu/?x=journal&mode=item&id=85126 pacz na to zdjecie haya i walujewa , walujew ma kwadraty a widzisz jaka klate ma haye ? bardziej chodzi o to zeby masa poszla w dół a potem na bok , czyli sutki musza isc na dół a potem na bok , czyli logicznie najpierw czwiczycz na to zeby [...]
[...] tego chociaż i nie oszukuje chociaż.. jem teraz 2,7 białka na dzien troche zmniejszylem bo za czesto leje i sie łamie nery wytrzymają myśle to 1 a 2 to nie jest plan na cale życie gościu , jak już to od chinola albo skośnego , ma dobre rybki w cieście , zawsze dorzuca sajgonki gratis hehe :D Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-07 20:14:57
Chyba bułka z masłem :D O rozpiętki chodziło mi, że nie wierze, że robisz hantelkiem 22 kg a jeśli nawet to jest to z pewnością dalekie od techniki i nie wygląda jak rozpiętki. To że często lejesz jest spowodowane złą pracą nerek... tak to rozumiesz ? :D Człowieku prześpij się i przeczytaj jeszcze raz co piszesz bo albo jesteś tak głupi, albo [...]
[...] mięśniową, a może lepiej redukować tkankę tłuszczową. Uzależnione jest to przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Z reguły zaleca się redukować jak najniżej, do około 11-13% tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Po zdjęciu, które wyrzuciłeś ciężko jest określić jak dokładnie wygląda [...]
natolin, masz wiadomość. Swoją drogą to tamto konto mam na potrzeby forum. Jak wiem, że ktoś mi na nie coś wysyła, to je otwieram. A zdarza się to nie często, więc dobrze mnie powiadomić właśnie w post'cie, do którego powiniennem zajrzeć. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 [...]
[...] 2x dziennie) :( Po cyklu ważyłem 81-82 aktualnie waga mi się utrzymuje 76-77 a przed cyklem miałem 63-65 Tak więc widac że wziąłem się za siebie :) Nie chcę byc taki zalany jak wiekszośc kolesi wyglądam dobrze ale myślałem żeby dobic do 90kg a po cyklu z ewentualnymi spadkami żeby zostało ponad 80kg Wiadomo SAA wciągają :) Tak więc proszę [...]
1. diete uklada sie pod katem obecnej wagi .. nie docelowej - zwroc uwage na przyklad czlowieka ktoremu ukladalbys diete a mialby on 120kg a chcialby zejsc do 80 - wg 80 bys mu ulozyl ? Pamietac nalezy jednak o poprawkach w diecie - jesli sa efekty i powiedzmy zrzycasz wage - nadchodzi taki moment kiedy nadchodzi zastoj zawsze mozesz wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, jak pisze w temacie redukcyjna. Przy 2700-2800, będę stał w miejscu (endomorfik). O tuńczyku wiem, że nie za często dlatego wymieniam go ze świeżymi rybkami Tematu nie mogę edytować, więc napiszę tutaj. Przy ilości dni treningu siłowego się pomyliłem, jadę systemem 2 razy po 2 dni (2treningu ,1przerwy,2 treningu, 2przerwy) Zmieniony przez [...]
Ogólnie widze dość mądre wypowiedzi nie jak to często bywa Temat zaczął się czy koles ma isc na boks a konczy na walce na ulicy Ja trenuje 2 lata mma tzn 3 razy stojke 2 razy parter w tygodniu i siłownie I ostatnio kiedy doszlo do walki na ulicy to pierwsze co udezylem low kicka chociaz nie wiem czemu widać że w strachu i stresie czy przy [...]
mc logan: mialem ten sam problem, moim zdaniem jest jedna dobra metoda "klin klinem" wal w ten pieprzony worek tak czesto jak sie da, tylko musisz byc skupiony i swiadomy tego co robisz nie wal na odlew- po jakims czasie nie bedziesz mial klopotow moro
[...] kolejnosci zalezy od genetycznych predyspozycji, jezli zalezy ci na udach, musisz uzbroic sie w cierpliwosc dieta - cwiczenia niezrażanie sie i niepopadanie w panikę Ile cwiczysz, jak wyglada trening - dokadnie, jaka msz diete ? Bardzo czesto u kobiet majacych tendencje do tycia w udach nastepuje proste puchniecie ud mylone z rozrostem miesni.
A mi sie podobają takie sylwetki wyrobione zupełnie naturalne. Wazne ze cały czas cwiczysz bo niektorzy po paru miesiacach, cwiczac tak jak ty bez diety i supli rzuciliby to w cholere z powodu braku efektow, ale czesto nie rzucają bo po 3 miesiacach nazrą sie kreatyny i im wszystko puchnie i jest super ... Cwiczysz splitem czy fbw ?
Panowie proszę : http://potreningu.pl/articles/1847/piec-mitow-na-temat-oliwy-z-oliwek (mit 3) Na szkoleniach Tadeusz bardzo często zaznacza, że lepszym rozwiązaniem jest olej kokosowy, czy masło klarowane oraz PAM, ale na oliwie z oliwek jak najbardziej smażyć można (na krótko).
na początek jak masz dobrą przemianę materi to jec ile chcesz byle by duzo. staraj sie aby twoje posiłki odbywały sie często oraz były wysoko białkowo-węglowodanowe.np: -ryz -twaróg -mleko -płatki owsiane -piersi z kurczaka(najlepiej)mogą byc tez zwykł szynki,miesa itp:) dobre na mase są tez gainery tak np. (po treningu)
[...] ... organizm otacza ognisko zapalne czymś w rodzaju cysty z weglanów, szczawianów i inych soli :) podobnie tworza sie kamienie nerkowe wiekszosci rodzajów ... zwapnienia potrafia takze powstawac wewnatrz wrzodów i czyraków .. ostatnio wycinalem koledze odcisk :) piszczal jak zarzynana swinka :) ale dalem mu codeinke i sie rozanielil ze hej :)
czesto tak bywa jak sie chodzi pod "publiczny prysznic"wedlug mnie to głowny powód twojego problemu.ja popieram renegata klapki pod prysznicem podstawa-na boso nigdy!!!u mnie niektórzy w zwyklych pytkach trenuja lub buty zapasnicze maja.
[...] sprawe. Odnosnie jego samego jestem w stanie Ci pomoc. O HST przeczytasz w podwieszonych, a przykladowy plan moze byc taki: 1) Przysiady (sztanga z przodu lub z tylu; jak wolisz) 2) Martwy ciag 3) Wyciskanie lezac 4) Wioslowanie sztanga lub sztangielka (ale nie w sposob przedstawiony w Atlasie cwiczen) 5) Wyciskanie siedzac 6) Podciaganie [...]
Ja jeżdżę na Włochy i czesto jeżdżę nocami, parkingi sa małe i z tą karimata nie zawsze jest możliwość dlatego wole trening w aucie wtedy wiem ze zawsze mogę go wykonać a jak kolega radzi sobie z dieta? Bo dla mnie to troche jest udreka
trening na klate
